{"id":1166,"date":"2011-11-26T17:26:49","date_gmt":"2011-11-26T17:26:49","guid":{"rendered":"http:\/\/csabiorsolya.eu\/?p=1166"},"modified":"2011-11-26T17:55:29","modified_gmt":"2011-11-26T17:55:29","slug":"kognitiv-es-viselkedesterapia-cbt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/?p=1166","title":{"rendered":"Kognit\u00edv- \u00e9s viselked\u00e9ster\u00e1pia (CBT)"},"content":{"rendered":"

\u00a0A kognit\u00edv- \u00e9s viselked\u00e9ster\u00e1pi\u00e1s (cognitive behavioral therapy, CBT) megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s\u00a0Aaron Beck<\/em> nev\u00e9hez f\u0171z\u0151dik, aki az 1960-as \u00e9vekben dolgozta ki ter\u00e1pi\u00e1s rendszer\u00e9t. E megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s l\u00e9nyege, hogy az emberek szeml\u00e9letm\u00f3dja \u00e9s hiedelmei alapvet\u0151en meghat\u00e1rozz\u00e1k az \u00e9rzelmi reakci\u00f3ikat \u00e9s a viselked\u00e9s\u00fcket. Ez azt jelenti, hogy ugyanannak az esem\u00e9nynek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 jelent\u00e9se lehet az egyes emberek sz\u00e1m\u00e1ra. A kognit\u00edv ter\u00e1pia filoz\u00f3fiai gy\u00f6kerei az \u00f3kori sztoikus filoz\u00f3fusokig vezethet\u0151k vissza:<\/p>\n

\u201eAz embert nem maguk a dolgok, hanem az a m\u00f3d zavarja meg, ahogyan a dolgokat l\u00e1tja\u201d<\/em> \u2013 \u00edrta Epikt\u00e9tosz g\u00f6r\u00f6g b\u00f6lcsel\u0151.<\/p>\n

A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 pszich\u00e9s megbeteged\u00e9sek eset\u00e9n zavart szenved az inform\u00e1ci\u00f3feldolgoz\u00e1s, \u00e9s \u00edgy az esem\u00e9nyek \u00e9s t\u00f6rt\u00e9n\u00e9sek torzult, f\u00e9lre\u00e9rtelmezett jelent\u00e9st nyernek. Ennek k\u00f6vetkezm\u00e9nyek\u00e9nt alakulnak ki a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 negat\u00edv \u00e9rzelmi \u00e1llapotok. \u00cdgy p\u00e9ld\u00e1ul egy depresszi\u00f3s szem\u00e9ly m\u00e1r egy kisebb kudarcot is saj\u00e1t \u00e9rt\u00e9ktelens\u00e9ge bizony\u00edt\u00e9kak\u00e9nt \u00e9rtelmezhet. Egy hipochondri\u00e1s szorong\u00e1sban szenved\u0151 pedig hajlamos lesz arra, hogy ak\u00e1r enyhe testi t\u00fcneteket is valamilyen s\u00falyos betegs\u00e9g jelek\u00e9nt fogjon fel.<\/p>\n

\u00a0A viselked\u00e9ster\u00e1pia olyan m\u00f3dszerek egy\u00fcttese, melyek az egy\u00e9n \u00e9s a k\u00f6rnyezete kapcsolat\u00e1ban l\u00e9trej\u00f6v\u0151 zavarok megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9t c\u00e9lozz\u00e1k. \u00a0(Javar\u00e9szt \u00e9letviteli, \u00e9letvezet\u00e9si, figyelmi, akci\u00f3-reakci\u00f3s \u00e9s kommunik\u00e1ci\u00f3s zavarokra kell gondolni.)<\/p>\n

A viselked\u00e9ster\u00e1pia egyik elve, hogy minden viselked\u00e9s\u00fcnk tanult ez\u00e9rt a nem hat\u00e9kony viselked\u00e9s helyett, k\u00e9pesek vagyunk eredm\u00e9nyesebb viselked\u00e9sek megtanul\u00e1s\u00e1ra. Ennek a tanul\u00e1si folyamatnak sor\u00e1n a kliens megtanul megk\u00fczdeni a neh\u00e9z helyzetekkel, elsaj\u00e1t\u00edtja a nem k\u00edv\u00e1nt cselekv\u00e9s feletti uralmat, \u00faj adapt\u00edvabb viselked\u00e9seket tanul meg. Ek\u00f6zben megv\u00e1ltozik a k\u00fclvil\u00e1gr\u00f3l alkotott bels\u0151 k\u00e9pe is \u00e9s nem \u00e9szlel vesz\u00e9lyt ott ahol nincs ( pl.: k\u00f6zleked\u00e9s, vizsga, z\u00e1rt helyek).<\/p>\n

\u00a0A kognit\u00edv ter\u00e1pia c\u00e9lja a hib\u00e1s, k\u00e1ros, torz gondolkod\u00e1si mint\u00e1zatok felismer\u00e9se \u00e9s megv\u00e1ltoztat\u00e1sa.<\/p>\n

A kogn\u00edci\u00f3 sz\u00f3 jelent\u00e9se, m\u00e9rlegel\u00e9s, vizsg\u00e1lat, megismer\u00e9s. Azt a folyamatot jel\u00f6li mely sor\u00e1n az egy\u00e9n a k\u00fclvil\u00e1gb\u00f3l szerzett tapasztalatait, inform\u00e1ci\u00f3it a saj\u00e1t egy\u00e9ni sz\u0171r\u0151rendszer\u00e9n kereszt\u00fcl feldolgozza.<\/p>\n

Fontos r\u00e9sze a k\u00f6z\u00f6s aktivit\u00e1st ig\u00e9nyl\u0151 munk\u00e1nak, a pszichol\u00f3gus \u00e9s a kliens k\u00f6z\u00f6tti szak\u00e9rt\u0151i besz\u00e9lget\u00e9s, melyben megismerj\u00fck azt, hogy a kliens hogyan l\u00e1tja \u00f6nmag\u00e1t, a vil\u00e1got \u00e9s a j\u00f6v\u0151j\u00e9t. Ezut\u00e1n a kliens megfigyeli a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyzetekben keletkez\u0151, \u00e9rz\u00e9seit, gondolatait \u00e9s megtanulja elk\u00fcl\u00f6n\u00edteni a hib\u00e1s \u00e9s a rosszul m\u0171k\u00f6d\u0151 be\u00e1ll\u00edt\u00f3d\u00e1sait. Rev\u00edzi\u00f3 al\u00e1 veszi, logikailag fel\u00fclvizsg\u00e1lja irracion\u00e1lis hiedelmeit \u00e9s \u00fctk\u00f6zteti azokat a val\u00f3s\u00e1g re\u00e1lis elemeivel. Megtanulja a hat\u00e9kony \u00e9s re\u00e1lis inform\u00e1ci\u00f3feldolgoz\u00e1st, k\u00e9pess\u00e9 v\u00e1lik negat\u00edv gondolatainak kontroll\u00e1l\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n

\u00a0A kognit\u00edv-viselked\u00e9sterapeut\u00e1k abban seg\u00edtik p\u00e1cienseiket, hogy felismerj\u00e9k \u00e9s megv\u00e1ltoztass\u00e1k hib\u00e1s, torz\u00edtott gondolkod\u00e1si folyamataikat. Ennek els\u0151 l\u00e9p\u00e9se, hogy felismerj\u00e9k azokat a gyakran visszat\u00e9r\u0151 negat\u00edv automatikus gondolatokat (NAG-ok), melyek a legk\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151bb szitu\u00e1ci\u00f3kban megjelennek, \u00e9s minduntalan negat\u00edv \u00e9rzelmeket eredm\u00e9nyeznek. Az inform\u00e1ci\u00f3feldolgoz\u00e1s zavara az \u00fan. \u201ekognit\u00edv torz\u00edt\u00e1sokban\u201d is megnyilv\u00e1nul. Ilyen pl. a \u201eminden vagy semmi t\u00edpus\u00fa gondolkod\u00e1s\u201d, amikor is a szem\u00e9ly sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges, fekete-feh\u00e9r kateg\u00f3ri\u00e1kban gondolkodik (pl. \u201eha ma nem h\u00edvott fel a bar\u00e1tn\u0151m, akkor nem is vagyok fontos neki\u201d), vagy az \u00e1ltal\u00e1nos\u00edt\u00e1s \u00e9s generaliz\u00e1l\u00e1s (\u201eMarcsi megb\u00e1ntott, biztosan haragszik r\u00e1m \u00e9s nem szeret. Engem senki sem szeret!\u201d). A ter\u00e1pia c\u00e9lja ezeknek a torz\u00edtott gondolatoknak, valamint az ezek m\u00e9ly\u00e9n h\u00faz\u00f3d\u00f3 t\u00e9ves v\u00e9leked\u00e9seknek, hiedelmeknek a felismer\u00e9se \u00e9s megv\u00e1ltoztat\u00e1sa. Ebben a folyamatban, \u00e9s egyben saj\u00e1t javul\u00e1s\u00e1ban is, a p\u00e1ciensnek akt\u00edv, egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u0151 szerepe van.<\/p>\n

\u00a0B\u00e1r a kognit\u00edv viselked\u00e9ster\u00e1pia els\u0151sorban a jelenre, az aktu\u00e1lis probl\u00e9m\u00e1kra f\u00f3kusz\u00e1l, annak a meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9re is hangs\u00falyt helyez, hogy hogyan \u00e9s mi\u00e9rt alakultak ki a torz\u00edtott hiedelmek, valamint, hogy milyen t\u00e9nyez\u0151k tartj\u00e1k fenn a f\u00e9lre\u00e9rtelmez\u00e9seket. A torz\u00edt\u00e1sok \u00e9s f\u00e9lre\u00e9rtelmez\u00e9sek azonos\u00edt\u00e1sa, korrekci\u00f3ja \u00e9s re\u00e1lisabb helyzet\u00e9rtelmez\u00e9s kialak\u00edt\u00e1sa a pszich\u00e9s probl\u00e9m\u00e1k jelent\u0151s cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9hez, klinikai javul\u00e1shoz vezet.<\/p>\n

\u00a0A kognit\u00edv viselked\u00e9ster\u00e1pia ma m\u00e1r elismerten az egyik legfontosabb pszichol\u00f3giai kezel\u00e9si forma a pszichi\u00e1triai \u00e9s pszichol\u00f3giai probl\u00e9m\u00e1k sz\u00e9les k\u00f6r\u00e9ben. Sz\u00e1mos kontroll\u00e1lt vizsg\u00e1lat bizony\u00edtja hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t a depresszi\u00f3, a p\u00e1nikbetegs\u00e9g \u00e9s egy\u00e9b szorong\u00e1sos zavarok, valamint ev\u00e9szavarok kezel\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

A kognit\u00edv viselked\u00e9ster\u00e1pia un. r\u00f6vid ter\u00e1pia (a zavar s\u00falyoss\u00e1g\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en 10-20 \u00fcl\u00e9s), mely id\u0151 alatt jelent\u0151s javul\u00e1st lehet el\u00e9rni az elj\u00e1r\u00e1s szakszer\u0171 alkalmaz\u00e1s\u00e1val. Ha az okok szem\u00e9lyis\u00e9gfejl\u0151d\u00e9sben val\u00f3 elakad\u00e1sokkal, regresszi\u00f3kkal, vagy traumatikus hat\u00e1sokkal terheltek, a megfelel\u0151 hat\u00e1s t\u00f6bb id\u0151t vehet ig\u00e9nybe \u00e9s kombin\u00e1lt ter\u00e1pi\u00e1s elj\u00e1r\u00e1st ig\u00e9nyel.<\/p>\n

 <\/p>\n

Forr\u00e1sok: A Kapcsolat Ambulancia \u00e9s a SOTE honlapja a saj\u00e1t kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9seimmel<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0A kognit\u00edv- \u00e9s viselked\u00e9ster\u00e1pi\u00e1s (cognitive behavioral therapy, CBT) megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s\u00a0Aaron Beck nev\u00e9hez f\u0171z\u0151dik, aki az 1960-as \u00e9vekben dolgozta ki ter\u00e1pi\u00e1s rendszer\u00e9t. E megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s l\u00e9nyege, hogy az emberek szeml\u00e9letm\u00f3dja \u00e9s hiedelmei alapvet\u0151en meghat\u00e1rozz\u00e1k az \u00e9rzelmi reakci\u00f3ikat \u00e9s a viselked\u00e9s\u00fcket. Ez azt jelenti, hogy ugyanannak az esem\u00e9nynek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 jelent\u00e9se lehet az egyes emberek sz\u00e1m\u00e1ra. A kognit\u00edv ter\u00e1pia filoz\u00f3fiai […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[51,52,79,115,116,117,118,119],"class_list":["post-1166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pszi-land","tag-kognitiv-tanulaselmeleti-modell","tag-kognitiv-viselkedesterapia","tag-rovid-terapias-beavatkozas","tag-aaron-beck","tag-panik","tag-szorongas","tag-fobia","tag-rovid-terapia"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/zen5-e1680866983892.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2NFfz-iO","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1166"}],"collection":[{"href":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1166"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1173,"href":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1166\/revisions\/1173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/csabiorsolya.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}